Как я использовал данные о пульсе часов Pixel Watch 3, чтобы восстановиться после самой худшей формы

После того как я сделал несколькомесячный перерыв в фитнесе, мне потребовалась максимальная помощь для возвращения формы. Я долго выбирал носимое устройство (в основном откладывая первую тренировку), но в итоге остановился на Google Pixel Watch 3. Часы предлагают улучшенный мониторинг сердечного ритма, который адаптируется к возрастающей активности и движению, а также полезные тренировочные функции вроде Cardiо Load и Target Load. Эти инструменты сыграли ключевую роль в управлении интенсивностью моих упражнений, планировании перерывов для отдыха и отслеживании прогресса. Хотя часы не выполняли тренировки за меня, их наличие делало каждую сессию более продуктивной.

Данные о пульсе как революционная игротехника

Часы Pixel Watch 3 отслеживают различные аспекты, такие как пройденные шаги, паттерны сна и множество видов активности. Кроме того, они оснащены ярким экраном для проверки статистики во время упражнений. Однако настоящим преимуществом Pixel Watch 3 являются его продвинутые возможности мониторинга сердечного ритма.

Я протестировал часы Watch 3 с несколькими конкурентами, и их точность выделяется. Как показано на графике выше, они даже работают хорошо по сравнению со специализированным нагрудным датчиком для измерения сердечного ритма. Самое важное, мне не нужно ждать экспорта красивых графиков, чтобы проверить показатели, потому что Pixel Watch 3 отображает данные в реальном времени на запястье — настоящий чит-код для эффективного приведения себя в форму.

Фитбит помогает мне поддерживать оптимальный диапазон сердечного ритма для достижения моих фитнес-целей. Например, нахождение в нижней части диапазона способствует сжиганию жира, тогда как более высокие значения улучшают сердечно-сосудистое здоровье. Часы разбивают мой текущий пульс на четыре категории: Пиковая (более 167 ударов в минуту), Интенсивная (от 139 до 167 ударов в минуту), Умеренная (от 116 до 139 ударов в минуту) и Легкая (менее 116 ударов в минуту).

Часы предупреждают меня о смене зон во время тренировки и записывают общее время, проведенное в каждой зоне. Если я планирую заранее, могу установить специальную зону по частоте пульса для своей тренировки, нажав на иконку флага на экране с отображением тренировки.

После каждой тренировки я могу оценить свой прогресс, проверяя данные на моем устройстве или в приложении Fitbit. Это помогает мне решить, нужно ли снизить нагрузку или усилить усилия в следующих занятиях. Очень приятно видеть, что упражнения, которые раньше оставляли меня без дыхания несколько недель назад, теперь имеют меньшее воздействие.

Более широкий взгляд на здоровье сердца.

Для получения более широкой перспективы Pixel Watch 3 также совместим с новейшими фитнес-функциями Fitbit: обновленным показателем готовности (Readiness Score), нагрузкой на сердце (Cardio Load) и целевой нагрузкой (Target Load). Эти показатели контролируют интенсивность упражнений и общий объем усилий. Хотя я считаю, что инструменты для тренировок в режиме реального времени наиболее важны, эти дополнительные метрики полезны для понимания тренировочных сессий и выявления закономерностей.

Обновленный показатель готовности Fitbit теперь оценивает общую готовность с помощью вариабельности сердечного ритма (HRV), качества сна и частоты пульса в покое. В отличие от предыдущей версии, которая оценивала только потенциал к упражнениям, новый рейтинг предлагает шкалу от 1 до 100, отражающую ваше общее состояние. Как человек, который предпочитает числовые системы оценки, я нахожу этот показатель близким к моему личному восприятию готовности, которое часто согласуется с низким качеством сна. Обычно мой результат находится в диапазоне умеренной готовности – около 50 баллов, но по мере увеличения активности и улучшения качества сна я заметил заметные улучшения.

Fitbit представила новую функцию Cardio Load, которая отслеживает пульсоров весь день, а не только во время запланированных тренировок. Являюсь ли я бегаю, садоводство или пробегаю через ливень, любая деятельность, которая повышает мою частоту сердечных сокращений, накапливает кардио -точки нагрузки. Fitbit предоставляет подробное резюме моей ежедневной кардио -нагрузки, различая зарегистрированные упражнения и общее движение. Вы можете получить доступ к этим деталям либо в самих часов, либо в мобильном приложении Fitbit.

В течение нескольких недель Fitbit персонализировала для меня ежедневную норму активности, которая предоставляла мне цель по сердечно-сосудистым упражнениям на день, помогая тем самым контролировать интенсивность тренировок. По мере моего прогресса эта норма автоматически корректировалась с учётом моих улучшений. Кроме того, я мог отслеживать свой статус тренировки, сравнивая уровень активности за последнюю неделю и последний месяц, что помогало избежать избыточной или недостаточной физической нагрузки. Особенно полезным для меня оказалась возможность установить цель по фитнесу как «Улучшение кардиотренировок», а не просто «Поддержание кардиотренировок», что редко встречается в инструментах других брендов.

Важность слушать своё сердце

Корректировка моего текущего уровня физической активности по сравнению с предыдущим результатом оказалась сложной задачей при определении правильной интенсивности тренировок. Зоны пульса предоставляют мне руководство для регулирования моих занятий спортом, предотвращая перетренировку или недоиспользование ресурсов. Например, во время тяжелого подъема в гору мой браслет давал разрешение замедлиться. Напротив, на интенсивных тренировках в зале зоны пульса показывали, что я просто потею без особого усилия (или даже недостаточного). Когда мое сердцебиение находится в зоне Light, это сигнал увеличить интенсивность тренировок. Если чувствую себя на грани изнеможения, могу подтвердить, что мое сердце входит в зону Peak. Такой подход к данным помогает мне избегать травм, предотвратить перегорание и укрепить уверенность в себе. Когда я сомневаюсь в прогрессе, анализирую данные о тренировках и вижу, что достигаю целевых зон. Кроме того, контроль за кардионагрузкой обеспечивает стабильный рост.

Проще говоря, я обнаружил невероятную пользу от Google Pixel Watch 3. Точный мониторинг сердечного ритма в сочетании с такими функциями как CardiO Load и Target Load помогает мне оставаться на верном пути, предотвращает переутомление и усиливает мою решимость достичь своих целей в фитнесе с уверенностью. Будь то живые данные о пульсе во время тренировок или подробный анализ здоровья, часы значительно упрощают интеллектуальное обучение для меня.

Смотрите также

• Руководство по Assassin’s Creed Shadows: Все локации самурайских даишо в замке Азути, награды и многое другое

• Прохождение миссии ‘Турнир’ из Assassin’s Creed Shadows

• Как убить лидера зимних разбойников в игре Assassin’s Creed Shadows

• Инзои: Как использовать захват лица

• Все Активные Коды Бесплатных Наград fragPunK и Как Их Получить (Проверено Март 2025)

• Как победить Годаи Водной в Assassin’s Creed Shadows?

• Кто озвучивал Орикса в Destiny 2? 10-летняя тайна наконец раскрыта?

• Who Is Sister Lily in Black Clover?

• Инзои: Все карьеры и вакансии, доступные в игре

• Умрёт ли Сон Джин-Ву при прокачке персонажа в одиночку?

2025-03-30 15:18