4 причины, почему вы полюбите мою любимую тренировку из Apple Fitness+ так же сильно, как я

С конца 2024 года я являюсь подписчиком Apple Fitness+. Для уточнения скажу: я не просто пользовался этой услугой; скорее, только недавно открыл для себя режим тренировок, который систематически мотивирует меня возвращаться. Позвольте поделиться четырьмя причинами, почему я уверен, что вы тоже оцените его.

Что за тренировка?

Я завершаю трёхнедельный режим тренировок на силу от Apple Fitness+, который был представлен в начале 2025 года. Это первый полный план занятий, разработанный некоторыми тренерами из Fitness+. Каждая неделя состоит из четырёх отдельных 30-минутных упражнений, выполняемых в течение трех недель, и несмотря на то что название подразумевает силовую тренировку, содержание включает больше аспектов.

При рассмотрении силы можно ассоциировать ее со статическими упражнениями с гантелями, но больший акцент делается на динамических движениях и использовании веса тела, чем вы могли бы ожидать. Каждая тренировка адаптирована либо для общей физической формы, верхней или нижней части тела, позволяя уделить внимание тем областям, которые могут требовать особого внимания. Обычной ошибкой является игнорирование тех частей, которым требуется наибольшая концентрация усилий — но больше не так! Позвольте поделиться своим энтузиазмом по поводу Трех идеальных недель силы (Three Perfect Weeks of Strength), фитнес-программы онлайн, которая показалась мне более привлекательной, чем любая другая попытка до этого.

Плавная прогрессия

Планирование собственной тренировки может быть сложно, так как требует обеспечения стабильного пути к улучшению и выхода за пределы зоны комфорта. Этот трехнедельный курс особенно становится все более сложным: с каждым неделей упражнения становятся сложнее, продолжительность каждого упражнения увеличивается, а периоды отдыха сокращаются.

Как исследователь, могу заверить вас: к третьей неделе, если вы следовали плану, вы несомненно почувствуете изменения внутри себя. Я лично испытал эту трансформацию, и должен отметить, что даже самые незначительные перемены в вашем физическом состоянии могут быть невероятно мотивирующими. Часто именно здесь онлайн тренировки начинают проваливаться. Если нет прогресса или самопроверки, вы не увидите разницы, а мотивация начнет ослабевать. Однако ‘Three Perfect Weeks of Strength’ мастерски обходит эту проблему с помощью тщательно разработанных тренировочных программ.

Интересные занятия и рутины

Даже если рутины являются лучшими в мире, но они не приносят удовольствия или вы не находите общий язык с тренерами, маловероятно, что вы будете их придерживаться. Должен признать, я весьма требователен к этому вопросу. В моей последней статье о Apple Fitness+ я похвалил тренеров за то, что они мотивируют и вызывают доверие. Моё положительное мнение только укрепилось после трёх идеальных недель тренировок по программе Strength.

Каждый тренер живой и интерактивный, что увеличивает мою уверенность в том, что они обучают эффективным методам, так как их преданность очевидна. Смешение британского и американского акцентов добавляет особый шарм, а уникальный стиль каждого инструктора предотвращает монотонность. Создание эффективной программы тренировок крайне важно, но именно привлекательные личности тренеров искренне заставляют меня оставаться верной программе «Три идеальных недели силы». Несмотря на наличие фаворитов, я ценю каждый маршрут, который ведёт меня через эту программу.

Всё работает без сбоев

Похоже, что Apple Fitness+ работает лучше всего в паре с различными устройствами Apple, особенно с часами Apple Watch. Если у вас нет iPhone, он тоже может быть использован, но часы Apple Watch делают управление тренировками более удобным благодаря возможности легкого приостановки и возобновления по мере необходимости. Кроме того, данные о здоровье, собираемые с помощью часов Apple Watch, являются точными, а не оценочными. Мое дальнейшее использование этих программ только подтверждает эту точку зрения.

Дополнительно я использую Apple TV для своих тренировок, что значительно повышает их инклюзивность по сравнению с тем, как это происходит на телефоне. Большой экран делает процесс более захватывающим, и проще заметить правильную форму в реальном времени. Более того, когда двое из трех тренеров демонстрируют легкую вариацию движений (делая их проще или сложнее), мне гораздо легче замечать эти изменения. Помимо этого, даже при использовании бета-версий iOS и WatchOS я не сталкивался с проблемами связи, и тренировка начинается сразу после включения телевизора. Меньше технических барьеров означает меньше оправданий для пропуска тренировки.

Он решает большую проблему с онлайн-тренировками

Трёхнедельная программа силовых тренировок вдохновляет вас и помогает избежать путаницы, которая возникает при использовании онлайн-фитнес-сервисов, например, незнания следующей тренировки после завершения базовых упражнений на Apple Fitness+. Множество опций может оказаться ошеломляющим, а функция поиска недостаточно эффективна для нахождения подходящей тренировки согласно вашим предпочтениям.

Трата слишком много времени на поиск подходящей тренировки может ослабить вашу мотивацию, и непрерывное выполнение одних и тех же упражнений не приведет к прогрессу. Вопросы, которые я обсуждал ранее, вновь привели меня к программе ‘Три идеальных недели силы’. Удобство того, что не нужно выбирать тренировку, позволило мне начать заниматься немедленно, несмотря на частое ограничение времени.

Что дальше?

В ближайшие дни я завершу свой тренировочный план и планирую начать его заново, постепенно увеличивая вес каждый раз. Тренеры предлагают этот подход для поддержания улучшения уровня физической подготовки и силы. Тем не менее, в какой-то момент мне может захотеться перемен, и знакомая дилемма о том, что делать дальше, снова всплывет на поверхность.

Надеюсь, программа ‘Три идеальные недели силы’ была достаточно успешной для продолжения работы над ней. Вместо того чтобы менять что-либо кардинально, я хочу больше того же самого, но с новыми упражнениями – это показывает насколько хорошо команда справилась до сих пор. Случайно так совпало, что три идеальные недели силы начались именно в то время, когда заканчивался мой бесплатный трехмесячный пробный период. Честно говоря, думаю, это удержало меня от отмены подписки, и я рад тому, что дал этому шанс. Если хоть что-то из прочитанного вас заинтересовало, уверяю, вам понравится эта программа.

Смотрите также

• Руководство по Assassin’s Creed Shadows: Все локации самурайских даишо в замке Азути, награды и многое другое

• Все Активные Коды Бесплатных Наград fragPunK и Как Их Получить (Проверено Март 2025)

• Как победить Годаи Водной в Assassin’s Creed Shadows?

• Инзои: Как использовать захват лица

• Умрёт ли Сон Джин-Ву при прокачке персонажа в одиночку?

• Режим Infinity Nikki Photo: место съемки и сохранения фотографий

• Прохождение миссии ‘Турнир’ из Assassin’s Creed Shadows

• Кто озвучивал Орикса в Destiny 2? 10-летняя тайна наконец раскрыта?

• 5 Лучших модов для расписания 1, которые стоит попробовать

• Раскрытие тайны: как собирать бочки в абиотическом факторе

2025-03-28 19:28